職場の焦りが浮き彫りになりました。サラリーマンはどうやって貯金を求めますか？

職場の江湖に入ったばかりの蒲さんは四川の有名な大学の院生です。

生きることを覚えたら、もっと高く飛ぶことができます。

「私は職場の初心者です。飛びたいですが、どうしても高く飛べません。

私の省の心理専門家段暁英は、職場の新人の焦慮の根源は

心理学博士の朱文波も同様の観点があって、我が国の教育と現実的な社会が脱線しているため、多くの新卒者が職場に入った後にすべて1つを必要とします。

この再学習の問題は、業務知識を見直し、職場の人間関係を見直すことで、焦慮は自然と避けられません。

朱文波氏は、新卒の主な任務は自分の不足を認識し、自分に適切な目標を与え、身を置いて、他人がどのように社会で生きているかを学ぶことであると考えています。

蒲さんのように焦る学生は、ほどほどにゆっくりと、メリハリをつけるべきです。普段は自分に「リラックス」という心理的な暗示を多く与えて、自分のリズムと気持ちを調整して、また出発します。

職場の老人：昇進、転職、淘汰？

気持ちを調整して自分の決められたリズムで歩く。

昇進の悩み、上司との付き合いの難しさ、転職の心配、淘汰の危険…

新入社員から職場の老人に脱皮すると、さまざまな問題が相次いでいる。

「ストレスがあると不安になりますが、職場での焦慮はさまざまです」

朱文波さんによると、彼は中年の女性のために心理カウンセリングをしたことがあります。原因は職場で彼女を昇進させることです。彼女は家庭の面倒を見なければなりません。

実は、ここで一つの職場の老人が焦慮する問題の原因に関連しています。明確な人生目標がありますか？

昇進、転職、淘汰などの不安から、主に自分の人生目標が見つからなかった。

現実的、長期的、持続可能な計画があります。

リズム、仕事と生活を有効に分割してこそ、仕事は生活をより美しくします。

朱文波さんは特に、仕事のために働くのではなく、生活をより良くするために働くと強調しました。

淘汰されたらどうすればいいですか？段暁英さんは、職場の生存は仕事能力、社交能力、心理能力の総合的な試練です。

淘汰されたら自己反省して、原因を知るべきです。

「塞翁失馬、何ぞ非福を知る」というように、自分を否定しすぎないように、自分を正しく認識し、能力を高めて、今後の職場の挑戦に対応してください。

「多くの銀行の女性社員が淘汰されている問題に悩まされています。彼女たちの多くは青春の食事で、いつでも新人に肩代わりされる可能性があり、長期的に繰り返される仕事に疲れています。」

また、朱文波氏は、自分の正しい位置付けをして、自分の能力を向上させ、常に運動して、自分に「頑張ってください。きっとできます。」という心理的暗示を与え、自分のリズムに従って生活したり、仕事をしたりして、焦慮の問題が緩和されると述べました。

呉俊傑

焦りに対抗して何回教えてあげますか？

自己疎開

一般的に、急性の焦慮は短期間で徐々に回復します。

症状がいつまでも緩和できないなら、自分の気持ちを調整する方法を試してみてください。注意力が新しいものに移った時、心理的に生じる新しい体験は焦慮の心理を駆逐し、代替することができます。

自己刺激

いろいろな危険な場面を想像して、最悪の場面をまず出現させて、繰り返し出現させて、ゆっくりとどんな危険な場面や過程でも焦慮を経験しなくなります。

この時は刺激プロセスを終了します。

リラックスします

意識的に行動に楽しく、楽で自信があるように表現します。また、音楽、ヨガ、瞑想などを使ってリラックスを助けることもできます。

食事「充電」

食事を楽しむ。

気分が落ち込んでいる人は、ビタミンを補完するために全粒谷類の食べ物をたくさん食べてください。疲労感が強い人は、ビタミンを補給するために野菜や果物をたくさん食べてください。

専門的治療

焦りがひどい場合は、医師の指示に従って、不安に効く薬を選んでください。心理的カウンセリングで助けを求めてもいいです。

呼吸を訓練する

姿勢を維持して、体の後ろに寄って、両手をおへその上に置きます。

あなたの肺を風船に想像して、鼻で息を長く吸って、風船に空気を満たして、2秒を維持します。

口で息を吐き、風船に「空気を入れる」。4秒で息を吸い、4秒で息を吐く。毎日何回も練習しなければならない。