가을철 양생대 비밀 여자 하이힐 신고 7Cm 넘으면 안 돼.

무엇이 당신에게 청춘의 아름다움을 가져다 줄 수 있습니까? 답은 양생하고 정확한 양생 디테일이 있다면 당신의 밝은 사진 찍는 것을 보장합니다.가을철 양생보건을 잘 활용해라! 가을은 양생의 좋은 계절이니 입추는 보건양생에 더욱 신경을 써야 한다.기거하는 것은 이른 아침 일찍 일어나는 것이 좋다. 옷을 입으면 봄에 추추추리를 막는다. 이외에도 음식과 보호에 주의해야 한다.건강을 지키고 싶어요.연령비밀은 어려운 일이 아니다. 아래 12개의 삶의 작은 세부 사항을 명심해라. 내외 청춘이 아름답게.

올바른 양생 방법은 여성의 섹시함으로 사람을 감동시킨다.예를 들어 하이힐의 극한은 7센티미터로 7센티미터를 넘어 몸의 전경으로 인해 발의 부담도 증가해 많은 골과 질병을 일으킬 수 있다.

1. 일찍 누워 혈관병 예방

양생 보건 전문가들은 입추 시기에 기거하면 일찍 일어나야 한다고 말한다.‘ 일찍 누워 ’ 는 인체의 양기를 양육할 수 있는 ‘ 아침 일찍 일어나라 ’ 는 폐기를 편안하게 하여 수렴을 방지할 수 있다.가을에 적당히 일찍 일어나면 혈전 형성의 기회를 줄일 수 있으며 뇌혈전 예방 등 결혈성 질병 발병에도 상당한 의미가 있다.일반적으로 가을은 저녁 9시부터 10시까지 잠을 잔다. 아침 5시부터 6시까지 일어나는 것이 적당하다.

2, 봄은 추추동 을 막고 저항력 을 향상시킨다

우리 나라는 예로부터 봄이 추위를 막고 불생잡병의 양생 보건 속담이 전해지고 있다.추동은 추위로 옷을 입는 것을 간단히 이해할 수 없다.초가을에는 더위가 끝나지 않고 차가운 바람이 시시각각 날이 갑자기 추워졌을 때 적당히 옷을 늘리는 것이 필요하다. 그렇지 않으면 질병을 예방할 수 없을 뿐만 아니라 오히려 재난을 초래할 수 있다.적당한 옷을 입는 것은 스스로가 차가움을 느끼지 않고 따뜻하게 입는 것이 좋다.‘추동 ’의 또 다른 의미는 늦가을이 적당히 늘어날 수 있다는 뜻이다.옷시간은, 하지만 스스로 받아들일 수 있는 것을 한계로 해야 한다.

3, 하이힐 7cm는 한계

모든 하이힐이 건강에 불리하지 않고 하이힐의'건강 한계'는 7cm를 넘어 신체 전경으로 인해 발의 부담도 증가해 많은 골과 질환을 불러일으킨다.따라서 굽의 높이가 7cm 이하로 가장 좋다.

4. 매일매일 쿠션 사용하지 마세요

쿠션 브랜드가 ‘가벼움, 통기, 무감 ’이라는 광고어를 많이 달았지만 순면 소재는 아니지만 하루 안에 ‘신선한 ’ 쿠션 쿠션 쿠션이 몇 시간 지나면 습기가 막혀 세균이 생기기 쉽다.그래서 월경 전 백대가 늘고 월경이 아직 깨끗하지 않은 며칠 동안 쿠션만 사용하면 돼, 부지런히 교체해야 한다.

5. 오른쪽으로 가장 건강하게 누워

대부분의 사람의 심장은 왼쪽에 있기 때문에 오른쪽에 누워서는 압박심장을 피할 수 있고, 심장을 편안하게 할 수 있고, 식도도 몸의 왼쪽과 위쪽과 연결되어 있으며, 오른쪽에는 음식들이 원활하게 소화도를 통과시킬 수 있다.

6. 생리대 를 화장실 에 보관하지 마라

많은 여성들은 화장실에 위생수건을 보관하는 습관이 있지만, 사실 화장실은 일반적으로 습하고, 통풍이 잘 통하지 않지만, 위생수건은 보호지 한 층이 있지만, 여전히 많은 틈이 있어 곰팡이가 침입하기 쉽고, 위생수건도 오염되었다.

7. 염분 섭취 감소

염분 섭취가 과다함은 골다공과 고혈압 등 건강 문제뿐만 아니라 피부 노화, 주름이 생기게 한다.음식에서 염분을 줄이는 사람은 자연히 채소와 과일을 사랑하고 감량에도 도움이 되고, 반천그램을 줄일 때마다 혈압이 줄어들고, 고혈압 가족의 병사를 선호하는 여성은 주의해야 한다.

8. 매일 2000ml 물을 마셔요

생리학자들은 매일 1500 ~2000밀리리터 정도의 물이 필요하다고 우리에게 알려주었다.물은 위장을 세탁할 수 있을 뿐만 아니라 소화를 돕고 식욕을 촉진시킨다.물을 많이 마시는 사람은 변비와 결석의 발병률이 비교적 낮고 피부도 좋다.

9. 밥 먹을 때 물을 적게 마셔라

식사하는 과정에서 물을 좀 마시면 윤활 작용을 할 수 있지만, 식사 후 아무 것도 마시지 마세요. 물, 차, 주스도 마시면 음식의 소화에 영향을 미칠 수 있으니 1시간 후에 마시는 것이 좋습니다.

10. 늦더위 조심하세요

입추가 오면전통의미 있는 가을은 이때부터 시작되었다.그러나 우리나라 지역이 광대하기 때문에 위도, 해발 강도가 매우 커서, 이 지역은 입추에 동시에 시원한 가을에 들어설 수 없다는 결정을 내렸다.한여름의 여열이 사라지지 않았기 때문에 추양은 기승을 부리며 특히 입추를 앞둔 지역은 여전히 무더위 속에 있기 때문에 민간에는 ‘ 가을호랑이 ’ 라는 말이 있다.기상 자료는 이런 무더운 기후가 흔히 9월의 하순까지 이어야 날씨가 진정 시원해지기 시작한다.

11. 빨리 요가 과정 시작

요가는 가장 자양적인 여성의 운동 중 하나이며, 언제부터 요가를 해도 늦지 않고, 하루부터 하루 빨리 이득할 수 있으며, 여성의 유연성과 신체 배독에 도움이 된다.

12, 매일 6000보

대보 도구는 점점 편리해지고, 사람들이 걷는 기회를 크게 줄였다. 사실 걷는 것이 가장 좋은 운동방식이다. 심하지 않고, 쉽게 할 수 있다. 한 정거장 만 한 번 더 타면 화장실을 몇 번 더 올라갈 수 있다. 사무실에서 직접 걸어도 된다.동료곁에서 일을 이야기하고 전화하지 마라.

가을철은 양생 좋은 계절이라 청춘이 아름다워지고 싶다면 무엇을 기다리고 있을까? 빨리 움직여라! 보건양생은 건강을 건강하게 키워라.