요구르트 혼합 다이어트 방법 1월에 12근이 빠지다니

요구르트

요구르트 다이어트 상식은 변비와 체내 독소가 쌓여 생긴 복부 비만, 요구르트는 신속하게 도움이 될 수 있다.

요구르트는 정식 식사 대신 먹을 수 있다.

그러나 너무 배고플 때는 즉각 요구르트를 마시면 위에 부담이 생기기 쉽다.

야채 국물이나 과일 채소를 먼저 먹고 요구르트를 마실 수 있다.

요구르트는 따뜻한 후에 마실 수 있다.

요구르트에서 가장 가치 있는 유산균은 유산이 생기고 장도의 산성을 증가시켜 부패균의 생장과 부패균을 억제하고 창에서 독소가 생기면 요구르트만 가온 처리를 하면 오히려 유산균의 활성성을 증가시켜 특유의 보건용 이 더 커진다.

요구르트를 45 정도 포장하는 따뜻한 물에 넣어 온도를 늦추고 포장 밖의 촉감이 따뜻해지면 마실 수 있다.

탈지나 저지방 요구르트 (지방의 함량 1.0 -1.5%)를 선택하는 것이 좋다. 맛은 전지 요구르트보다 진하지만 칼로리가 낮아 체내에 빨리 쌓여 살이 찌지 않도록 한다.

단백질 함유량이 없다면 > 2.3%의 기본 요구르트는 상관없지만 단백질 1.0%를 사지 말자. 진정한 요구르트는 아니다.

요구르트 청모과 다이어트

재료: 요구르트 150ml, 연유 2스푼, 청모과즙 적당량.

용법: 저녁 식사, 하루에 한 번.

Tips: 청모과의 모과효소는 단백질, 당류를 분해할 수 있을 뿐만 아니라 지방을 제때에 배출하고 군살, 비대 세포를 줄이고 신진대사를 촉진시켜 다이어트 목적에 도달한다.

재료: 요구르트 200ml, 오트밀 죽 1공기

사용법: 잘 섞어서 아침, 점심, 저녁 식사, 하루 세 번.

Tips: 귀리가 풍부한 B 족 비타민, 식이섬유와 미네랄을 함유하여 생리 기능의 조절 및 신진대사 속도를 가속시키고 강압, 청열통은 다이어트에 도움이 된다.

요구르트

재료: 요구르트 1컵, 대추 약간, 바나나 1개

사용법: 잘 섞어서 아침식사, 하루에 한 번씩.

Tips: 다이어트는 청장, 붉은 대추가 잘 통하고, 바나나 역시 잘 어울린다.